夏天在做好防暑降温的同时，也要注意夏季多发疾病的预防和保健。
    ▲中暑 常出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等症状。预防中暑，应注意作业场所通风散热，并及时补充体内水分和盐分的消耗；露天作业者应尽可能早、晚出工，中行休息，防止烈日曝晒；外出行走须戴遮阳帽或打遮阳伞。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
    ▲痱毒：有些人炎夏好生痱子，搔抓后极易继发感染，形成痱毒，产生化脓性疖肿。预防痱毒，白天应减少日光的曝晒，并保持居室通风凉爽；其次饮食宜清淡，少吃油腻和刺激性的食品；常用热水洗澡，一旦生了痱子，可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水洗患部。
    ▲热感冒：夏季感冒俗称“热感冒”，有发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、鼻塞黄涕、四肢无力、食欲不振等症状。预防热感冒，注意多喝白开水，少量多次，必要时可以喝点淡盐开水；减少在空调房间里的时间，膳食一定要合理，多吃青菜，番茄、黄瓜都是维生素含量很高的食物。
    ▲细菌性痢疾：常见症状为发热、腹痛、腹泻、里急后重和黏液脓血便，严重者可发生感染性休克或中毒性脑病。它除了与蚊虫媒传染有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。预防细菌性痢疾，当天的食物不要放在第二天再吃，天热很容易变质，细菌容易生长；打开的水果，如西瓜等要尽量吃完，不然用保鲜膜封好，放到冰箱保存，但时间也不要超过24小时；夏天，卤菜比较受欢迎，但是做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人很容易感染病菌，故少吃为妙。

    温馨提示：
    ▲夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
    ▲要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
    ▲不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
    ▲饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
    ▲午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。